Training
Etwa fünf Minuten sanfte, wissenschaftlich fundierte Übungen, um deine Stimme vorzubereiten. Besonders die Übungen mit teilweise verschlossenem Mund (Summen, Lippenflattern, Strohhalm) sind gut erforscht.
Schritt 1 von 5
Steh oder sitz aufrecht und entspannt. Atme 4 Zählzeiten durch die Nase ein und lass Bauch und untere Rippen weit werden. Atme 8 Zählzeiten auf einem langen „sss“ aus. Wiederholen.
Eine ruhige, tiefe Atmung und ein kontrolliertes, gleichmäßiges Ausatmen sind die Grundlage für stabile Töne. Das „s“ zeigt dir, wie gleichmäßig dein Luftstrom ist.
Die Tipps in dieser App sind Übungsempfehlungen und keine medizinische Beratung. Bessert sich eine Heiserkeit nicht innerhalb von vier Wochen, wende dich bitte an eine HNO-Ärztin oder einen HNO-Arzt; bei Schmerzen, Atemproblemen oder plötzlichem Stimmverlust bitte früher.